Ízületek hidegtől


Igazából fizikai törvényszerűség, hogy ilyenkor ízületek hidegtől, izmaink, inaink még merevebbek, mint az év többi szakaszán. Ez persze nem nyújt sok vigaszt, különösen akkor, ha egyébként is ízületi gyulladással, kopással, mozgásszervi panaszokkal küzdünk — télen ezek tünetei jellemzően sokkal erősebbé válnak.

De nem is kell tétlenül eltűrni a kellemetlen tüneteket és fájdalmakat, hiszen léteznek hatékony módszerek a megelőzésre, kezelésre. Cikkünkben bemutatjuk a téli ízületvédelem legalapvetőbb lépéseit!

Az ízületek hidegtől gyulladás télen romlik A hideg, téli hónapokban két olyan egészségügyi probléma van, amely az idősek többségének életét megkeseríti: az ízületi fájdalom és az izommerevség. Felmérések azt mutatják, hogy az orvosi rendelőkben és kórházakban télen 50 százalékkal megnövekszik a csont- és ízületi panaszaikra megoldást kereső idős emberek száma.

Arthritisben, vagyis ízületi gyulladásban szenvedők ízületek hidegtől ilyenkor jóval nehezebb a fájdalmat, duzzanatot, merevséget, fáradékonyságot és egyéb tüneteket kordában tartani. Sokan panaszkodnak arra, hogy a hideg megérkeztével egyből felerősödnek az ízületi fájdalmaik és jellemzően nem is enyhülnek a tavasz megérkeztéig.

Miért történik ez? Több tényező is hozzájárulhat az ízületi panaszok téli felerősödéséhez.

  1. Az ízületi gyulladás a közhiedelemmel ellentétben nemcsak az idős korra jellemző, hanem bizonyos fajtái már egészen fiatal korban megkeseríthetik mindennapjainkat.
  2. Ahol a térdízületeket kezelik
  3. Lokális hidegterápia - bembomotor.hu
  4. Bokaízületek artrózisa 1 fokos kezelés
  5. Arthrofoone térd artrózisával
  6. Ujjízület gyulladás a sérülés kezelés után

Íme, néhány ezek közül: A fájdalmat érzékelő receptorok érzékenyebbé válnak télen. A légköri nyomás csökkenése ízületi fájdalmakat okoz. A nyomáscsökkenés következtében a szövetek megduzzadnak és irritálhatják az ízületeket, ezzel fokozott fájdalmat kiváltva. Az izomgörcsök gyakoribbá válnak az alacsony hőmérséklet hatására, ez pedig rontja az ízületekben tapasztalt fájdalmat és merevséget.

A hideg csökkenti a vérkeringést a kéz- és lábujjakban, ami felerősíti az ízületi gyulladásos fájdalmat. A téli napfényhiány hatására vészesen lecsökken a D-vitamin-szintami a csontok, izmok és ízületek legyengüléséhez vezet. Öltözz nagyon melegen Magától értetődőnek tűnhet, mégis sokan nem figyelnek oda eléggé rá — pedig hidd el, ízületek hidegtől ízületeid meghálálják, ha rétegesen öltözködsz.

Vegyél fel derék- és térdmelegítőt, harisnyanadrágot vagy jégeralsót, egy vagy akár két pulóvert, sapkát, sálat, kesztyűt, szóval mindent, amit csak tudsz!

Hordj kompressziós zoknit és kesztyűt Végtagjaid hűlnek le legelsőként, a tested ugyanis igyekszik megóvni a létfontosságú szerveidet és elegendő hőt juttatni hozzájuk.

tacskó ízületek előkészítése

A végtagok keringése is rosszabb, főleg nőknél. A kompressziós zoknin, kesztyűk és harisnyanadrágok javítják a keringést és bent tartják térd fájdalom kezelése meleget. Fogyassz sok-sok folyadékot A folyadék pótlása nemcsak nyáron, télen is nagyon fontos. A dehidratáltság izomgörcsökhöz és ízületi fájdalmakhoz vezethet.

Kapcsolat Védjük ízületeinket a hidegtől! Számos orvosi kutatás bizonyítja azt a meglehetősen kellemetlen mindennapi tapasztalást, amit az ízületi problémákkal küzdők tudományos vizsgálatok nélkül is előre tudnak: a téli hidegtől fájdalmaik jó eséllyel fokozódni fognak. A rosszabbodó tünetek mögött vélhetően a hőmérséklet-csökkenés és a megnövekedett páratartalom miatti légnyomásváltozás az ízületekben nyomásérzékelő receptorok vannakmég ha erre megdönthetetlen bizonyítékok és magyarázatok nem is állnak egyelőre rendelkezésünkre.

Állíts be a telefonodon óránként ismétlődő hangos emlékeztetőt, hogy itt az ideje inni. A cél legyen naponta kb.

A téli ízületvédelem 11 legjobb praktikája

Vegyél egy ízületek hidegtől fürdőt vagy zuhanyt A kellemesen meleg víz serkenti a vérkeringést és ellazítja az izmokat.

Az egyik legjobb kezelési módja az ízületi gyulladásos fájdalomnak — reggel, edzés után, vagy a nap bármely szakaszában. A fürdő vagy zuhany után rögtön bújj meleg, kényelmes ruhába, elkerülve a gyors kihűlést. Tartsd szemmel a testsúlyodat Ha plusz kilók vannak rajtad, sose késő megszabadulni tőlük. Ha egészséges a testsúlyod, ügyelj arra, hogy így is maradjon. Az elhízás, túlsúly jelentősen növeli az ízületek terhelését és a fájdalmat. Igyekezz aktív maradni a téli hónapokban is és év végén se ess túlzásba az ünnepi finomságokkal.

Eddz otthon, maradj aktív A mozgásszegény életmód ízületi merevséget és izomgyengeséget okoz, fokozva a fájdalmakat.

Hideggel vagy meleggel kezeljük az ízületi fájdalmat?

A séta, a természetjárás, az úszás vagy a kerékpározás ízületkímélő mozgásformák, de érthető, ha a téli hidegben nincs sok kedved egyikhez sem. Jó hír, hogy ízületek hidegtől is tudsz edzeni! Jó választás a pilates vagy a jóga — lényeg, hogy ne ugrálós gyakorlatokat végezz. Könnyen elvégezhető, időseknek ajánlott otthoni tornagyakorlatokért kattints ide!

Fájdalom a csontokban és ízületekben hideg hatására

Ízületi gyulladásos fájdalmakra a klinikai vizsgálatok is hasznosnak találták a kurkumában található ízületek hidegtől, a halolajban található omega-3 zsírsavakat és a vöröshagymában, tőzegáfonyában található kvercetint.

Pótold a hiányzó D-vitamint Télen nemtől és életkortól függetlenül mindenkinek szüksége van D-vitamin-pótlásra. A D-vitamin hiánya szerepet játszik az ízületi gyulladás kialakulásában és a tünetek erősségében, illetve fokozza a csontritkulás kockázatát is.

az összes ízület egyszerû artrózisa

Napi NE D-vitamin szükséges az optimális szinthez. Alkalmazz természetes porcerősítőket A glükózamin és kondroitin alapvető építőanyagai a porcszövetnek: segíthetnek az ízületi gyulladás okozta háborúk ízületi fájdalmakhoz megelőzésében, a porckopás lassításában és az ízületi merevség, fájdalmak csökkentésében.

Az MSM szerves kén szintén porcvédő, továbbá erős gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító.

ízületi fájdalom a mutatóujjal

Ha lehetőséged van rá, járj rendszeresen masszőrhöz A masszázs kiváló kiegészítő gyógymód az ízületi betegség, ízületi fájdalom kezelése során. Egy kutatás szerint a legjobb eredmény heti 60 perccel érhető el. A jó masszázsterapeuta tudja, mire van szükség az ízületi panaszok enyhítéséhez, az izmok lazításához, és a vérkeringés serkentéséhez.

Aludj melegben Szakértők azt javasolják, hogy hűvösebb kb. Ízületi gyulladás esetén azonban ez nem jó ötlet, hiszen a hideg miatt jelentkezik a fájdalom. Ami segít: zokniban alvás, gyapjú téli paplan és elektromos ágymelegítő használata.

KRIO BUDAPEST - Krioszauna -Regenerálódás extrém hidegben