Hátfájást kapott, Rossz szokások, amik hátfájást okoznak


A kellemetlen hátfájás sajnos sokak életét megkeseríti, hiszen napi nyolc vagy akár több órában is szinte mozdulatlanul meredni a számítógép képernyőjére nem éppen egészséges.

hátfájást kapott

Márpedig legtöbbször a problémát ez váltja ki. Sajnos ezzel a ténnyel nem lehet mit tenni, azonban a mindennapokat is megkeserítő nyilallást, szúrást vagy hasogatást könnyedén elűzheted néhány egyszerű tornagyakorlat elvégzésével.

A hátfájás gyakori okai, és ami segíthet hátfájás esetén

Egy kis anatómia A gerincfájdalom bármely életszakaszban előfordulhat, ráadásul nemtől is független. A fájdalom egyéb gerincszakaszokat is érinthet, így például a háti gerincszakaszt, és kisugározhat az alsó végtagokba, a lábig vagy a lábujjakig. Akut vagy krónikus? A gerincfájdalom lehet akut, illetve krónikus: a szöveti károsodás fokától és a fájdalmat okozó problémától függően.

Dr. Szanyi Andrea válasza hátfájdalom témában

Az akut fájdalom hirtelen lép fel, és súlyos fokú, általában sérülés vagy szövetkárosodás jele, sőt, akár egy rossz mozdulat is kiválthatja. Ez általában két héten belül megszűnik. Ezzel szemben a krónikus fájdalom legalább három hónapig tart, és befolyásolhatja az egész életmódodat - előfordulhat, hogy már aludni sem tudsz a kíntól.

Pár perces nyújtógyakorlatok Mielőtt orvoshoz fordulnál, célszerű kipróbálni különböző nyújtógyakorlatokat, amelyek hátad más és más részeit mozgatják át.

Hátfájás okai kérdéssort miért érdemes megválaszolnia?

Így lehet, hogy már napokon belül jelentkezik a javulás. Ezek a leggyakoribb irodai ártalmak A mellkas és a hát izmainak nyújtása Fogj meg egy seprűnyelet vagy egy hosszú rudat a két végénél úgy, hogy a hátad mögött, a lapockák magasságában hátfájást kapott tartani.

hátfájást kapott

Azután fordítsd a törzsedet lassan balra, térd babakocsiban jobbra.

Ezt ismételd mindkét oldalra szor. Az ülőmunka ártalmai Amennyiben tényleg az ülőmunka tehet a hátfájásodról, érdemes a megelőzésben is hátfájást kapott.

hátfájást kapott

Videónkból kiderül, hogyan. A vállízület átmozgatása Tartsd a seprűnyelet vagy a hosszú rudat mindkét kezeddel a fejed felett, majd nyújtott karral többször lassan döntsd a törzsed az egyik, majd a másik oldalra - mindvégig óvatosan nyújtózkodva.

Azután engedd le a rudat vállmagasságban magad elé, és óvatosan fordulj balra, ameddig csak ez fájdalom nélkül lehetséges, azután pedig jobbra. Ismételd ezt a mozdulatsort többször egymás után.

Felejtsd el a hátfájást és élvezd a masszázs élményét, otthonodban, bármikor! FOAM ROLLING TANFOLYAM