Helyes hatékony fogyókúra, Diéta mustra - avagy fog(y)junk bele okosan | Gastroyal Magazin
TR Ha valaki belekezd egy diétába, akkor komoly céljai és elhatározásai vannak.
Viszont ha valamilyen okból nem sikeres a diéta, lehetséges hogy nem a kitartással van a gond, hanem néhány alapvető tévedésről van szó. Mielőtt belekezdenén egy diétába, jó ötlet előtte áttanulmányozni, melyek azok az alapszabályok, amivel könnyen elérhetjük a célt és ne kezdjünk el fejvesztve koplalni és sanyargatni magunkat!
Együnk többször keveset!
Ezt sportkapszula fogyáshoz már sokszor hallottátok! Viszont tényleg érdemes betartani ezt a jó tanácsot még a legfegyelmezettebb diétázóknak is. Ha nem szoktatok reggelizni, és a diéta alatt is kihagyjátok a nap indítását, azzal nagy hibát követtek el. Ha csupán egy teát vagy kávét isztok reggel, az még nem elég ahhoz, hogy felébreszd az emésztőrendszered.
Valami keveset mindenképpen ennetek kell.
A helyes fogyókúra szabályai
A legjobb választás a zabpehely, a teljes kiőrlésű kenyér, túró, kis sajt vagy zsírszegény felvágott. Ehhez párosíthatunk még zöldségeket és akkor biztosan egészségesen kezdjük a napot és nem leszünk korán éhesek újra. A napi kétszeri étkezés sem a legjobb ötlet, mert ilyenkor ebédre és vacsorára annyira megéhezünk, hogy valószínűleg többet fogunk enni a megengedettnél.
A legjobb ha a főétkezések közé beiktattok két kisebb étkezést amikor esztek egy joghurtot, néhány korpás kekszet vagy gyümölcsöt. A vacsora se maradjon el! Mielőtt bevásárolnál a mesterséges édesítőkből, jó ha tudod, hogy attól még hogy nincs bennük kalória, gyakran fokozhatják az étvágyat.
Helyes hatékony fogyókúra a teát magában és a kávét egy kevés mézzel. Napközben fogyasszatok minél több folyadékot.
Fogyás, fogyókúra
A legjobb ha magatok facsarjátok a gyümölcslevet. Hízlalni nem fog, nem kell kétségbeesni, csak mértékkel kell enni.
A Kutatócentrum felmérése kapcsán főt kérdeztek meg a fogyókúrával kapcsolatos ismereteikről. Kiderült, hogy szinte minden magyar fogyókúrázott már vagy tudja hogyan kéne elkezdenie. Az emberek többsége túlsúlyos, aminek a hátterében a helytelen táplálkozás áll. Hirdetés 1.
Készítsetek estére párolt zöldséget, barna rizst vagy esetleg durum tésztából egy könnyebb fogást. Kiiktatott szénhidrátok Az egyik legnagyobb tévhit, hogy az a legjobb, ha mellőzzük a szénhidrátokat.
Zsírégető diéta, ami villámgyorsan lerobbantja rólad a fölösleges zsírt
Ha teljes mértékben kiiktatjátok őket és más, fehérje tartalmú húsokkal, tojással helyettesítitek őket, akkor felborulhat a szervezez fehérje- és szénhidrát háztartása.
Szénhidrátokat pedig muszáj fogyasztani, mert rendben tartják az anyagcserét. Fontos, hogy a mennyiség mindössze gramm legyen naponta, a finomított szénhidrátokat mellőzzük, helyette együnk barnarizst és teljeskiőrlésű búzából készült tésztát és kenyeret. Viszont újabb tévhit, sokan úgy gondolják, hogy a diabetikus csokoládéban nincs cukor, mert édesítővel készülnek, tehát a diéta alatt bátran fogyasztható.
Ezek viszont sajnos magasabb zsírtartalommal készülnek.
Diéta mustra - avagy fog(y)junk bele okosan
Zsírral vagy zsír nélkül? Ha úgy hallottad, hogy a zsírt teljes mértékben nélkülözni kell, akkor ez is egy tévedés.
A szervezetnek viszont szüksége van zsírokra, hogy jól mködjön, és megfelelően hasznosítsa a tápanyagokat és olajozott legyen az anyagcsere. Emellett vannak bizonyos vitaminok, melyek csak zsírban oldódnak. Kerüljük azokat az ételeket melyekbek sok a telítetlen zsírsav. Ilyen például a kolbász, sült krumpli, csokoládé, és együnk minél több olajos magvat, tengeri halakat.
Fűszerezni lehet!
A helyes diéta: Így lehet tartósan fogyni!
Ha úgy tudod, hogy néhány fűszer fokozza az étvágyat, akkor ezt meg kell cáfolnunk. A diétás ételeket próbáljuk meg minél ízetesebbre elkészíteni, használjunk zöldfűszereket, mint a petrezselyem, majoránna és zsálya. A mozgás is nagyon fontos A diétád ne csak az étkezés megváltoztatásáról szóljon, hanem a teljes életmódváltásról. Hetente legalább háromszor végezzünk valamilyen testmozgást, sportot.
Ez lehet egy kiadósabb séta, kerékpározás helyes hatékony fogyókúra fitnesz edzés. Tartástok magatokat formában mozgással és helyes táplálkozással!
