Gyógytorna gyakorlatok bokaszalag szakadás után. Bokaszalag szakadás: Ezt tanácsolja a gyógytornász


Twitter Pinterest Olvasónk egy bokaműtéten esett át, viszont szeretné megerősíteni az alsó lábszárát. A következő kérdéssel fordul szakértőnkhöz, Szántó Nellihez: Olvasd el ezt is!

  1. Segít e fájdalomcsillapítás az ízületben
  2. Némi vigaszt jelenthet talán, hogy ha már megtörtént a sérülés, akkor a duzzanatot is csökkentheti gyógytornával.
  3. Bokaszalag-szakadás 4 oka, 5 tünete és 10+7 kezelési módja - 27 Sellő
  4. Szteroid vagy hialuronsav?

Olvasd el ezt is! Apró sérülésből komoly probléma - Tedd ezt, ha bokaficam után nem megfelelő a lábtartásod futás közben Szia Nelli! Februárban bokatörést szenvedtem, műtéti úton lemez került a bokámba.

Hatékony és egyszerű bokaerősítő gyakorlatok, amiket akár rehabilitációra is használhatsz

Szeptemberben megkaptam az orvostól az engedélyt a gyógytorna gyakorlatok bokaszalag szakadás után, azóta járok konditerembe kerékpározni és a futópadon szoktam sétálni is. Érdeklődnék, hogy milyen láberősítő gyakorlatokat érdemes még végeznem. Előre is köszönöm a segítséget! Első körben mindenképp keress meg egy gyógytornászt, aki célzott gyakorlatokkal egyénre szabottan tudja segíteni a rehabilitációdat, mivel a boka környéke igen bonyolult felépítésű, így a sérülések okozta problémák több területre is kihathatnak.

fáj a térd hátulja miért zsibbad a kezem és fáj az ízületeim

Nem tudom, hogy milyen állapotban van a lábad, de nagyon fontos, hogy fokozatosan terheld! Pár egyszerű bokaerősítő gyakorlatot leírok neked, hátha a segítségedre lesznek. Lábujjhegyre emelkedés, ott megtartjuk egy rövid ideig, majd visszaereszkedés telitalpra.

együttes kezelés indometacinnal a lábfej lábujjai ízületi gyulladásának kezelése

Emelkedés páros lábbal lábujjhegyre, térdhajlítás, majd újra nyújtás. A sarkad végig a levegőben van.

Vissza a tartalomjegyzékre Bokaszalag-szakadás áttekintés A bokaszalag-szakadás egy olyan sérülés, amely a boka rossz irányba történő fordulása, csavarodása vagy gördülése során alakulhat ki. A rossz mozdulat ilyenkor azt okozza, hogy a boka csontjait összekötő merev kötőszöveti szalag — az ínszalag — erőteljesen megnyúlik és akár el is szakad. Abban az esetben, ha a szalag csak megnyúlik, de nem szakad el, olyankor beszélünk ficamról.

Végezd a gyakorlatot 1 percig folyamatosan. Páros lábbal térdhajlítás, majd lábujjhegyre emelkedés, ott megtartjuk pár másodpercig, majd vissza.

Milyen gyógytorna gyakorlatok segíthetnek a bokaszalag szakadása esetén?

Szintén 1 percig végezd. Egy lábon állás csukott szemmel 1 percig.

swedish nutra folyékony kollagén kéz repül ki az ízületi kezelésből

Ezzel a gyakorlattal az egyensúlyérzéken felül a bokaszalagokban lévő receptorok is fejlődnek, ezáltal az agy gyorsabban tud reagálni egy esetleges helyzetváltoztatásra. Páros lábbal emelkedj lábujjhegyre csukott szemmel, majd tartsd meg ezt a helyzetet 1 percig.

Ezen kívül az alsó lábszár erősítésére tökéletes választás lehet az egyensúy labdával BOSU végzett gyakorlatok többsége, melyek különösen alkalmasak a térd és boka ízületek rehabilitációjára is. A sérüléstől függetlenül is érdemes beiktatni keresztedzésként ezeket az egyensúlybontó gyakorlatokat, mert a stabilizáló izmok erősítése mellett mobilizálják a bokát, aminek köszönhetően a térdízület is jobban meg tudja őrizni stabilitását.

Ha ugyanis a bokaízület nem elég mobil, akkor nagyobb esély van a sérülésre.

Bokaszalag sérülés: bokaszalag szakadás

Jobbulást kívánok! Neked is van kérdésed Nellihez? Itt felteheted neki! A többi szakértőnkkel pedig ide kattintva ismerkedhetsz meg! Tovább olvasok.

#maradjotthon Bokatorna Zsuzsival